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上班族如何减少电脑对人体的危害?
2022-09-11

电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。在电脑普及程度比较高的国家里,“电脑综合征”已成为很普遍的现代病。因此,科学使用电脑,减少电脑和网络的危害是十分必要的。那么,上班族如何减少电脑对人体的危害呢?

1、注意休息

避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。要保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

2、良好工作环境

室内要保持良好的工作环境,如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。

3、光线适宜

电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,易造成眼睛疲劳。避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,工作室要保持通风干爽。

4、保持距离

还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近,人体所受的电磁辐射越大,因此较好的是距屏幕半米以外。

5、脸部清洁

电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。

6、坐姿正确

操作时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。

7、补充营养

注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物,经常喝些绿茶等等。对于生活紧张而忙碌的人群来说,抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶,吃一个橘子。