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白领们警惕身体超负荷运转(6)
2022-11-24

静心。或坐、或站、或躺,让自己从精神到身体,全都放松下来。微微闭眼,舌抵上颚,缓慢呼吸。体会一口气从鼻子进入身体,然后沿身体中线,逐渐下沉,到肚脐附近,再缓慢吐出这口气。这样一个循环,就是气沉丹田。如此反复,练习5—10分钟,就能达到宁心静神的效果。如果精神实在难以集中,可以在慢呼吸时,想些美好的事,有助于达到忘我的境界。

静目。静目不是不看,而是有选择地看,一 幅优美的画,就可以帮你达到清净的目的。中华中医药学会秘书长李俊德建议,白天劳累了一天,回家后要抽出一定的时间,让自己放松下来,静静地看看书。也可以买一个鱼缸养几条热带鱼,观赏鱼在水中的游弋和嬉戏,同样有静目的效果。