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男人这几件事做对了可以抗衰老
2022-11-24

随着年龄的增长,大家的身体也是在一点一点的发生着变化,当步入中年的时候身体也就开始慢慢的衰老,然而抗衰老不仅仅是女性的专利,男性在四十岁的时候也是需要保养保健的,但是男性的保养方法是不同于女性的,那么,男性四十岁该如何养生呢?

四十岁的男性抗衰老的方法

注重身体的保养

男人的一生中,12岁以前是儿童期,13岁至18岁是青春期,通过青春期的发育,性器官成熟、具有生育能力,身体直线生长加速并获得最后身高;20岁至40岁是顶峰期,身体各方面的机能都处于最佳状态;40岁以后是衰退期。由此可见,男人四十就要重视保健、维护健康了。

不过,由于现代生活方式的普及,很多四十岁的男性仗着自己年纪尚轻,夜以继日拼命工作,透支了健康更令体质迅速下降。从临床上看,如今四十岁的男人高血压、糖尿病、肥胖病、前列腺疾病、性功能障碍甚至肿瘤也相继出现,极大威胁了身体健康,影响了生活质量。

腰背痛、静脉曲张、“将军肚”是三大先兆

首先,男性的健康状况与电脑使用时间的长短呈反比,使用电脑时间越长,体质越差。长期坐在电脑前,缺乏锻炼,导致气血运行不畅,加上长途乘坐飞机等一系列因素,腰背痛便会悄悄来袭。腰背痛可能引发脊柱类疾病、肩周炎等,令男性朋友的体力大不如前。

其次,长期坐姿还会诱发静脉曲张,很多男性因为浓密的腿毛忽略静脉曲张的存在,就此为血管性疾病埋下祸根。至于“将军肚”,则主要是吃得太油、吃了不动,肥胖趋势非但会令 “三高”(高血压、高血脂、高血糖)出现,它还可能因饮食缺少纤维素而增加肠道疾病的概率。

男人从这四点开始抗衰老

每晚睡眠7小时

一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。

干农活利长寿

美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现,农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。

常用剃须刀,年轻5岁半

英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。

股四头肌强,关节炎疼痛少

美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量,结果发现,股四头肌力量最强的人,关节炎疼痛发生得最少。

男性在四十岁时抗衰老的关键在于保养自己的身体,俗话说的好“身体是革命的本钱”,所以已经四十出头的男性朋友们在日常生活中要多加锻炼,避免久坐。并且还要保证一定的睡眠时间,每天的睡眠时间尽量不要少于七个小时。