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孕期补的不对,吃再多也是枉然!
2022-11-24

怀孕的时候,孕妈咪需要十分注意自己的饮食,也需要补充一些必须的营养物质,以满足胎儿生长发育的需求。可是,孕期补的不对,吃再多也是枉然!

怀孕的时候,孕妈咪需要十分注意自己的饮食,也需要补充一些必须的营养物质,以满足胎儿生长发育的需求。可是,孕期补的不对,吃再多也是枉然!

一般书上都建议怀孕提前3个月要开始补充叶酸,至少补充到怀孕后3个月。很多准妈妈是在没有准备的情况下怀孕的,就很着急,担心补充叶酸晚了,会不会对胎儿不好。

其实这个担心没有必要。因为叶酸在我们日常的绿叶蔬菜中就有一定的含量。孕妇一般叶酸补充不少于400毫克,其实需要的量大约是800毫克,为什么不要求补充这么多,就是因为我们日常饮食中也能补充到,尤其是爱吃青菜的MM,就更不用担心叶酸含量的问题了。

如果怀孕前没有特意吃,什么时候发现怀孕了马上开始补充就好。

医生建议在饮食上多吃些红豆、肝以及每天喝一牛奶,多吃豆制品。因为宝宝在慢慢长大,妈妈最好不要贫血和缺钙。所以说孕早期的前三个月,孕妈妈主要是需要补充叶酸,并注意饮食健康哦!

到了孕28周,胎宝宝会迅速生长,需要更多的钙质, 所以28周之后孕妈都必须要开始补钙。当然补钙的同时,豆制品,奶类还是照样有多吃,多点摄入。而且一定要听医生的建议,医生会根据化验单的数据,建议孕妈妈适时的补钙和补血,如果孕期缺钙、贫血会直接影响到宝宝的健康,出生后再想补充是很难的。

别看胎宝宝小小的,但是孕妈妈吃进去的每一口食物,每一种营养元素,都是第一时间先提供给胎宝宝的,她会跟妈妈抢营养来供应自己小小的身体长得更健康更结实。尤其到了孕晚期,宝宝在迅速的长大,需要更多的钙质。由于我是从孕20周就开始补钙了,到现在足月了,从来没有发生过抽筋等情况,而且每次感受到小宝宝强有力的胎动,就知道这个小家伙的小胳膊小腿有多结实了。

孕36周产检的时候,如果你本身就不缺钙,医生便会建议适量补钙或停止补钙,这完全是看宝妈们的自身情况而定的。因宝宝马上就足月了,开始囤积脂肪准备迎接新世界的挑战了,不能盲目的补,一定要听医院的建议哦~

总之,整个孕期就是短短的40周,走过妊娠反应期的前三个月,迎接舒适无忧的孕中期,然后就是坚持过有些笨拙的孕晚期,一起期待宝宝的到来。整个孕期,孕妈妈要及时去产检,根据化验指标听取医生的建议,及时补充需要的微量元素,增加孕期营养,给自己和宝宝一起健康的体魄。